Trening EMS i dieta – duet, który przyspieszy Twoje efekty!

1. Dlaczego dieta jest kluczowa w treningu EMS?

EMS aktywuje aż 90% mięśni jednocześnie, angażując je intensywniej niż tradycyjne ćwiczenia. To sprawia, że organizm zużywa więcej energii, a regeneracja staje się jeszcze ważniejsza. 

Odpowiednie odżywianie:

• Dostarcza energii – bez niej nie wykonasz efektywnego treningu.
• Przyspiesza regenerację – mięśnie potrzebują białka i składników odżywczych, by się odbudować.
• Wpływa na spalanie tłuszczu – deficyt kaloryczny i odpowiednia dieta wspomagają redukcję.
• Pomaga budować masę mięśniową – bez właściwego bilansu makroskładników trudno o progres.
   

2. Co jeść przed i po treningu EMS?

Przed treningiem – energia na start
Najlepiej spożyć lekki posiłek na 1-2 godziny przed treningiem. 

Powinien zawierać:

• Węglowodany złożone (np. kasza, pełnoziarnisty chleb, owoce) – dostarczą energii.
• Białko (np. jogurt naturalny, jajka, chude mięso) – wspomaga mięśnie.

Unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw, które mogą obciążyć żołądek i spowolnić trawienie.

Po treningu – regeneracja i odbudowa mięśni.

To kluczowy moment, by dostarczyć organizmowi składniki wspomagające regenerację:

• Białko (np. ryby, tofu, kurczak, odżywka białkowa) – odbudowuje mięśnie.
• Zdrowe tłuszcze (np. orzechy, awokado, oliwa z oliwek) – wspomagają regenerację.
• Węglowodany (np. ryż, bataty, owoce) – uzupełniają zapasy energii.

Wypij także dużo wody – trening EMS powoduje intensywne skurcze mięśni, co zwiększa zapotrzebowanie na nawodnienie.
 

3. Jakie błędy dietetyczne mogą spowolnić Twoje efekty?

• Nieregularne posiłki – spowalniają metabolizm i mogą prowadzić do spadku energii.
• Za mało białka – bez niego trudniej o regenerację i wzrost mięśni. Zbyt mało kalorii – duży deficyt może prowadzić do utraty masy mięśniowej zamiast tłuszczu.
• Brak nawodnienia – odwodnienie powoduje zmęczenie i spadek wydolności.

Połączenie treningu EMS z dobrze zbilansowaną dietą to klucz do osiągnięcia wymarzonej sylwetki i poprawy kondycji. Warto pamiętać, że każdy organizm jest inny – jeśli chcesz dobrać idealny plan żywieniowy pod swoje cele, skonsultuj się z nami i z naszym dietetykiem.

Chcesz zacząć swoją przygodę z EMS?

Przyjdź do  PRIME EMS STUDIO, a pomożemy Ci osiągnąć maksymalne efekty!